Nos Fundamentos do Jiu Jitsu são ensinadas técnicas básicas de defesa pessoal. As lições são baseadas nas técnicas básicas de Jiu Jitsu brasileiro desenvolvidas e otimizadas pelo Grão-Mestre Hélio Gracie. O Jiu Jitsu brasileiro é um sistema multifacetado de defesa pessoal que inclui técnicas em pé e também no chão. Durante o treinamento, todo o espectro já é ensinado e treinado nos Fundamentos. O objetivo deste curso é capacitar os participantes a se defenderem contra atacantes maiores e pesados. As aulas acontecem em grupo e são abertas a todas as pessoas. Nenhuma experiência prévia ou requisitos físicos específicos são necessários. O treinamento é feito descalço em um quimono branco (roupa tradicional com jaqueta e calça) ou em calças compridas/curtas com camiseta/guarda lixo (sem quimono). O treinamento com diferentes formas de roupa serve para cobrir diferentes cenários reais de ataque.
O treinamento de jiu-jitsu brasileiro tem um efeito positivo em vários níveis. Principalmente, a autoconfiança dos estagiários é fortalecida e aumentada. Isto, aprendendo a manter a calma em situações e posições desconfortáveis, bem como a encontrar uma solução. Uma solução que, na prática, tem a ver com alavancagem e equilíbrio, ao invés de pura força física. A ampla gama de diferentes cenários reais de ataque dá aos estudantes um amplo know-how. Os cinco elementos fundamentais do Jiu Jitsu brasileiro são:
- Técnicas de defesa pessoal contra ataques surpresa (em pé)
- Técnicas de ataque
- Técnicas de engripamento
- Técnicas de lançamento
- Filosofia
